MyFitnessPal, kalorilaskuri opas

Minulla alkoi joskus 2014 kieppeillä tulla mahaoireita jotka osoittautuivat laktoosi oireiksi, taisi johtua silloisesta käyttämästäni pluttanasta eli rasvattomasta maidosta. Sovellusta voi käyttää myös muuhunkin kuin ruokaseurantaan kuten kalori- ja makrolaskuriin.

Mietin oireissani että pitää alkaa seuraamaan mitä suuhuni pistän ja löysin tämän ruokapäiväkirja sovelluksen MyFitnessPal. Tätä voi käyttää hyvin ihan ilmaisversiolla, premiumilla saa kaikki ominaisuudet käyttöön, hinta 49.99€/ vuosi tai 9,99€/kk. 

On yhä käytössä kun tullut tavaksi lisätä kaikki ateriat sinne, tiliin on lisätty myös Garmin tili jotka synkkaa treenit ja kalorit keskenään, on toiminut hienosti.

Tätä voi käyttää pc: n selaimella ja luurin sovelluksella mikä itselle oli tärkeää. Ei ole suomenkielinen vielä. Tällä MFP: llä ja Fatsecretillä saa tiedot tulostettua vaikka pdf tiedostoksi talteen.

Samanlainen suomenkielinen sovellus on Fatsecret millä sama toiminta periaate, olen testaillut tätäkin ja vaikuttaa hyvältä, saatan tehdä tästäkin oppaan tulevaisuudessa. Myös Yaziota testasin mutta sillä ei ole selainversiota lainkaan mikä itselle on pakollinen.

MyFitnessPal on terveys- ja ravitsemussovellus ja päiväsuunnittelija, jonka avulla voit oppia tottumuksistasi, nähdä kuinka syöt.

Tietoa sovelluksesta

Seuraa edistymistäsi kohti ravintoa, kuntoa, painonpudotusta ja vesitavoitteitasi MyFitnessPalin avulla.

Tämä all-in-one ruokaseuranta, kalorilaskuri, ajoittaisen paaston seurantalaite, makroseuranta ja kuntoseuranta on kuin ravintovalmentaja, ateriasuunnittelija ja ruokapäiväkirja mukanasi joka päivä.

MyFitnessPal ei ole toinen rajoittava ruokavaliotrendi. Tämä on terveys- ja ravitsemussovellus ja päiväsuunnittelija, jonka avulla voit oppia tottumuksistasi, nähdä kuinka syöt, tehdä älykkäämpiä ruokavalintoja, löytää motivaatiota ja tukea sekä saavuttaa terveystavoitteesi. Lähde.

Opas alkaa

1) luodaan tili

Ensin pitää luoda ilmainen tili, tässä oppaassa tehdään tili kännykällä mutta yhtä hyvin se pätee selaimellekin, hae sovellus iOS tai Android kaupasta ja asenna se tai mene selaimella Myfitnesspal.com.

Seuraavaksi pitää antaa tietoja itsestäsi kuten ikä, paino, pituus, aktiivisuus jne.

Nielupaise ja nielurisaleikkaus

On keskiviikko 29.3.2023 aamu ja herään kurkku hieman kipeänä, en sitä sen koommin siinä ajatellut vaan aloin keittämään kahvia normaalisti, olin eilen 28. tiistaina käynyt vaan Prismassa äänestämässä ja samalla kaupassa.

 Siinä sitten kurkun vasemmalta puolelta alkoi toispuoleinen kipu yltymään kovaksi ja ei aikaakaan kun joutui käymään lääkekaapilla ottamassa buranaa (400mg), kipu ei poistunut yhdellä ja kahdellakin tabulla kipu oli kovaa, ajattelin että kyllä tämä ohi menee itsestään, kurkussa ei näkynyt mitään kummempaa, kipu alkoi olemaan allaolevan kipuasteikon mukaan 9 luokkaa kun asteikko 1-10.

Tein Omaolon kautta oirearvion ja sen mukaan pitäisi ottaa välittömästi yhteys päivystykseen, tässä vaiheessa olin jo diagnisoinut oireiden perusteella itselleni nielupaiseen vaikkei paisetta näkynytkään.

Kuvakaappaus Terveyskirjasto.fi sivulta

 

Tyksin virallinen kipuasteikko

Olin jo matkalla päivystykseen kun kipulääkkeet alkoi sen verran auttamaan että päätin soittaa ja peruuttaa ajanvarauksen, päätin kokeilla jos menee itsestään ohi vielä seuraavan päivän.

Perjantai aamuna tein oirearvion taas ja sain ajan klo. 11 hengitystieinfektiovastaanotolle:

Hei, Tule arvioon hengitystieinfektiovastaanotolle tänään klo.11.00

Siellä otettiin näyte kurkusta ja mitattiin tulehdusarvot mitkä oli 54 kun viitearvot 8 kieppeillä, sanottiin että näyte valmistuu vasta sunnuntaiksi.

Siitä kotiin kipulääkkeiden voimalla (joita piti ottaa 3 että kipu hellittää) kotiin mutta pe-la yönä soitin yöpäivystykseen koska nyt kurkku oli turvonnut muodottomaksi sekä leuan alta oli turvonnut vasemmalta puolelta, puhelimessa sanottiin että mene omaan paikalliseen päivytykseen kun aukeaa, näin tein ja pääsin onneksi nopeasti sisään, siellä nuori mieslääkäri nopeasti totesi kurkkupaise epäilyksi, mittasi tulehdusarvot jotka oli noussut 160 ja pisti lähetteen Tyksiin.

Tyksiin Turkuun