Näytetään tekstit, joissa on tunniste ilmainen. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste ilmainen. Näytä kaikki tekstit

keskiviikko 19. heinäkuuta 2023

MyFitnessPal, kalorilaskuri opas

Minulla alkoi joskus 2014 kieppeillä tulla mahaoireita jotka osoittautuivat laktoosi oireiksi, taisi johtua silloisesta käyttämästäni pluttanasta eli rasvattomasta maidosta. Sovellusta voi käyttää myös muuhunkin kuin ruokaseurantaan kuten kalori- ja makrolaskuriin.

Mietin oireissani että pitää alkaa seuraamaan mitä suuhuni pistän ja löysin tämän ruokapäiväkirja sovelluksen MyFitnessPal. Tätä voi käyttää hyvin ihan ilmaisversiolla, premiumilla saa kaikki ominaisuudet käyttöön, hinta 49.99€/ vuosi tai 9,99€/kk. 

On yhä käytössä kun tullut tavaksi lisätä kaikki ateriat sinne, tiliin on lisätty myös Garmin tili jotka synkkaa treenit ja kalorit keskenään, on toiminut hienosti.

Tätä voi käyttää pc: n selaimella ja luurin sovelluksella mikä itselle oli tärkeää. Ei ole suomenkielinen vielä. Tällä MFP: llä ja Fatsecretillä saa tiedot tulostettua vaikka pdf tiedostoksi talteen.

Samanlainen suomenkielinen sovellus on Fatsecret millä sama toiminta periaate, olen testaillut tätäkin ja vaikuttaa hyvältä, saatan tehdä tästäkin oppaan tulevaisuudessa. Myös Yaziota testasin mutta sillä ei ole selainversiota lainkaan mikä itselle on pakollinen.

MyFitnessPal on terveys- ja ravitsemussovellus ja päiväsuunnittelija, jonka avulla voit oppia tottumuksistasi, nähdä kuinka syöt.

Tietoa sovelluksesta

Seuraa edistymistäsi kohti ravintoa, kuntoa, painonpudotusta ja vesitavoitteitasi MyFitnessPalin avulla.

Tämä all-in-one ruokaseuranta, kalorilaskuri, ajoittaisen paaston seurantalaite, makroseuranta ja kuntoseuranta on kuin ravintovalmentaja, ateriasuunnittelija ja ruokapäiväkirja mukanasi joka päivä.

MyFitnessPal ei ole toinen rajoittava ruokavaliotrendi. Tämä on terveys- ja ravitsemussovellus ja päiväsuunnittelija, jonka avulla voit oppia tottumuksistasi, nähdä kuinka syöt, tehdä älykkäämpiä ruokavalintoja, löytää motivaatiota ja tukea sekä saavuttaa terveystavoitteesi. Lähde.

Opas alkaa

1) luodaan tili

Ensin pitää luoda ilmainen tili, tässä oppaassa tehdään tili kännykällä mutta yhtä hyvin se pätee selaimellekin, hae sovellus iOS tai Android kaupasta ja asenna se tai mene selaimella Myfitnesspal.com.

Seuraavaksi pitää antaa tietoja itsestäsi kuten ikä, paino, pituus, aktiivisuus jne.

tiistai 19. joulukuuta 2017

Bitwarden, ilmainen salasanojen hallintaohjelma

Uusi opas jälleen, tämä on avointa lähdekoodia oleva ilmainen suomenkielinen salasanojen hallintaohjelma nimeltään Bitwarden (versio 1.22.0 kirjoitushetkellä, android ja iOS versio 1.13.0). Tällä ohjelmalla sinun ei tarvitse muistaa kuin yksi salasana.

Kokemuksia:

Minä olen käyttänyt tätä parisen kuukautta ja on toiminut loistavasti sekä Firefox selaimella ja Android luurilla, olen kaivannut ainoastaan natiivia windows ohjelmaa tälle mikä onkin tulossa. Lisäys 28.2.2018: Windows ohjelma saapunut.

Bitwarden

"Bitwarden on helpoin ja turvallisin tapa säilöä käyttäjänimesi ja salasanasi, kätevästi synkronoituna kaikille laitteillesi.

Salasanavarkaudet ovat vakava ongelma. Käyttämäsi verkkosivustot ja sovellukset ovat hyökkäyksen kohteena päivittäin. Tietoturvavuotoja tapahtuu ja salasanoja varastetaan. Jos käytät samoja salasanoja eri sivustoilla ja sovelluksissa, voivat hakkerit mahdollisesti päästä helposti käsiksi sähköpostiisi, pankkiisi tai muihin tärkeisiin tileihin.

Tietoturvaekspertit suosittelevat uniikkien, satunnaisesti luotujen salasanojen käyttämistä kaikilla tileilläsi. Mutta kuinka hallitset kaikkia noita salasanoja? bitwarden tekee salasanojen luomisesta, säilömisestä ja käyttämisestä helppoa. bitwarden säilöö kaikki kirjautumistietosi salattuun holviin, joka synkronoidaan kaikille laitteillesi.

Koska tietosi ovat täysin salattuja jo ennen kuin ne edes lähtevät laitteeltasi, vain sinä pääset käsiksi niihin. Edes bitwardenin kehittäjätiimi ei voisi lukea tietojasi, vaikka haluaisi. Tietosi suojataan 256-bittisellä AES-salauksella, suolatulla hajautuksella sekä PBKDF2- ja SHA-256-menetelmillä." Lähde Google Play

Bitwarden Opas alkaa

  1. Ensin luodaan tili menemällä Bitwardenin sivuille ja valitsemalla Create account

torstai 8. syyskuuta 2016

VeraCrypt salausohjelma opas

Uusi opas tauon jälkeen, tämä ohje neuvoo ilmaisen suomenkielisen VeraCrypt salausohjelman käytössä jos joku kokee sellaista tarvitsevansa.

"Lopetetun TrueCryptin perillinen on ammattikäyttöön suunnattu salausohjelma nimeltään Veracrypt, jolla voi luoda salattuja osioita kiintolevylle tai USB-muistitikulle."
Lähteenä Ilmaisohjelmat.fi.



Asennus

1.1) Hae uusin .exe asennustiedosto ohjelman kotisivulta tietokoneellesi ja tuplaklikkaa asentaaksesi sen, kirjoitushetkellä versio on 1.18a.



Sinun pitää hyväksyä käyttöehdot ennen asentamista, kun olet lukenut ja hyväksynyt pistämällä ruksin niin paina 2. kohdan Next nappulaa.

1.2) Valitse Install, tässä esimerkissä asennetaan ohjelma tietokoneellesi. Toinen vaihtoehto tarkoittaa esim. muistitikulle asentamista.



1.3) Tässä valitaan mihin asennetaan ja halutaanko työpöydälle pikakuvake jne, voit painaa Install.

torstai 28. tammikuuta 2010

Password Safe opas

Alkusanat

Elikkäs internetin julmassa ja kiehtovassa maailmassa kertyy salasanoja kaiken maailman sivuihin ja ohjelmiin mm. keskustelufoorumit ja kaikkia salasanoja ei millään muista ulkoa. Pelkästään yhtä ja samaa (tai samoja) salasanaa ei myöskään suositella käytettäväksi jokaiselle sivustolle, ohjelmalle jne. sillä se on tietoturva riski.

 

Tällöin kannattaa ottaa käyttöön Ilmainen salasanan hallinta ohjelma Password Safe Windowsille mihin voi tallettaa salasanoja ja käyttäjätunnuksia vain yhden "Master" salasanan taakse millä voit hallinnoida monta salasanaa! :D (Itsellä kirjoitushetkellä on 65 merkintää ohjelmassa) Ohjelman peruskäyttö on helppoa vaikka ohje saattaa näyttää pitkältä. Oppaan kuvia klikkaamalla kuva avautuu isommaksi jos ei muuten saa kunnolla selvää. 

Ohjelman kuvaus (lainattu Download.fi):

"Password Safe tallentaa käyttäjätunnuksia ja salasanoja eri sivustoille ja ohjelmiin, eikä sinun tarvitse muistaa niitä kaikkia. Ohjelma tekee turvallisen ja kryptatun listan tunnuksista ja salasanoista, tarvitset vain yhden "master password"-salasanan avataksesi listan itselle. Password Safe -ohjelmassa voit myös tehdä useampia listoja, esimerkiksi yhden töihin ja yhden kotiin."

  • Lataa täältä tai täältä
  • Ohjelman kotisivu
  • Windows-käyttöjärjestelmille (Linuxille saa Password Gorilla ohjelman millä saa auki Password Safen tietokannan)

Password Safe ohjelman asennus

1) Lataa ohjelman uusin .exe asennustiedosto työpöydällesi täältä

2) Paina Suorita

3) Valitse kieli, Suomeksi ei saa niin valitse Englanti

4) Sinun pitää hyväksyä käyttösopimus ennen ohjelman käyttöä

perjantai 13. marraskuuta 2009

Utorrentin peruskäyttö

Lisätiedot µtorrentista tästä, huom 10.10.2021, opas on jo vanha, suosittelen käyttämään qBittorrent ohjelmaa mieluummin.

Kuvaus Utorrentista

"µTorrent (MikroTorrent tai puhekielessä uTorrent) on ilmainen mainosrahoitteinen BitTorrent-ohjelma Androidille, Windowsille ja OS X:lle."Lainaus Wikipedia.

 

1.)

Eli ekaksi avaa µtorrent koneeltasi ja kirjoita haluamasi hakusana (tässä esimerkissä kirjoitan hakusanaksi ubuntu) ohjelman oikeaan yläkulmaan kuvan osoittamalla tavalla, valitse mistä haetaan kuvan vaihtoehdoista (Isohunt, Piratebay jne.) ja paina Enter niin sivu aukeaa. Vaihtoehtoisesti voit mennä suoraan Piratebayn sivuille ja käyttää sen omaa hakua.

2.)

Kannattaa katsoa hakupaikastasi (Isohunt, Piratebay tms.) että Seeds (jakajat) kohdassa on paljon jakajia (isompi määrä siis parempi). Esimerkkikuvassa Piratebayn sivu.

3.)

Kun olet valinnut haluamasi Torrent-tiedoston, magnet linkin tai torrent- tiedoston työpöydällesi (missä roskakorikin on). Torrentin saat siis ladattua vihreästä nuolesta, itse käytän magnet- linkkejä missä ei tarvitse ladata torrenttia lainkaan. Tässä pari esimerkkikuvaa kun lataat torrentit työpöydällesi. Tee kuvien mukaan.

Lataa Torrent työpöydällesi nuolesta .

Torrent työpöydällä.

4.)

Avaa µtorrent ja vasemmasta yläkulmasta paina Lisää torrent-kohdasta.

5.)

Etsi äsken lataamasi torrent työpöydältäsi, klikkaa sitä ja paina Avaa.

tiistai 29. syyskuuta 2009

CCleaner asennus ja peruskäyttö-opas

Lisätiedot tästä


Kuvaus

"CCleaner (ent. Crap Cleaner) on englantilaisen Piriform-yhtiön OS X- ja Windows-käyttöjärjestelmille kehittämä ilmainen väliaikaistiedostojen poistotyökalu ja rekisterin puhdistusohjelma. Ohjelma ei poista mitään tärkeitä tietoja kiintolevyltä, kuten dokumentteja. CCleaner on saatavilla 47 eri kielellä, mukaan lukien suomi." 
Lähde Wikipedia.

Asennus

1.) Eli aluksi ladataan ja asennetaan itse ohjelma (ellei ole jo koneella):

CCleaner Lataa uusin versio.. ..työpöydällesi